Et si vous aviez simplement trop de décisions à prendre ?
Bonjour,
« Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »
Une petite question en apparence… mais quand elle revient tous les jours, elle peut finir par peser.
Et elle n’est pas la seule : quoi acheter, quoi préparer, quoi emporter demain midi, que faire quand on manque de temps…
À force de devoir décider, l’alimentation peut devenir une charge mentale supplémentaire.
Alors, plutôt que de chercher à tout organiser parfaitement, je vous propose cette semaine de vous créer quelques solutions faciles qui répondent à vos besoins.
Voici quelques exemples :
Avoir 2 ou 3 petits-déjeuners que vous aimez et que vous pouvez alterner si vous avez tendance à vous ennuyer lors de ce repas : tartine, pancake, muesli, bowlcake, omelette…
Prévoir une liste de quelques repas rapides pour les soirs où vous n’avez pas envie de cuisiner (voir le mail de la semaine dernière).
Déterminer 2 ou 3 aliments « de secours » à avoir dans vos placards ou votre congélateur. Testez différents produits jusqu’à trouver ceux qui vous conviennent, à vous et à votre famille.
Décider que certains soirs sont dédiés aux restes, plutôt que de chercher systématiquement à cuisiner quelque chose de nouveau. Cela peut être les restes de la semaine ou ceux que vous avez mis au congélateur.
L’objectif n’est pas de manger toujours la même chose ni de planifier toute votre semaine.
C’est simplement de réduire le nombre de décisions à prendre quand vous avez déjà beaucoup à gérer.
Je vous laisse le soin de déterminer ce qui facilitera vos décisions et allégera votre quotidien. Et nous pourrons aussi en discuter en rendez-vous.
Prendre soin de son alimentation commence aussi par… se simplifier la vie.
Je vous souhaite une belle semaine,
Bien à vous,
Coralie Pineau
Diététicienne - Nutritionniste
